close
Breaking news

ช่วงหน้าร้อนจนถึงต้นฤดูหนา...read more เที่ยวเวียดนาม กินอยู่อย่าง...read more เราควรดื่มกาแฟช่วงเวลาไหนด...read more

ผลไม้กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์

ใครๆก็ทราบกันดีว่า ผักและผลไม้จัดว่าเป็นอาหารที่มีสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามิน สารอาหารที่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ และต้องได้รับจากพืชเท่านั้น โดยเป็นสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อม กระตุ้นภูมิคุ้มกัน 

ผลไม้ไม่ควรทานเวลาท้องว่างพร้อมอาหารอื่นๆ เพราะจะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารที่ได้จากผลไม่เข้าสู่ร่างกายได้ แล้วจะทานอย่างไรใช่ไหม…? ง่ายๆควรทานผลไม้ก่อนอาหารมื้ออื่นๆสัก 20-30 นาที ร่างกายจะได้ดูดซึมสารอาหารและแร่ธาตุได้เต็มที่

 

 

 

มีนักวิชาการบอกว่า…อาหารจะใช้เวลาย่อยประมาณ4 ชั่วโมง หากกินผลไม้หลังอาหาร ผลไม้จะผ่านไปยังลำไส้เล็กได้เลยแต่จะถูกขัดขวางจากอาหารที่รอการย่อย ซึ่งจะทำให้อาหารและผลไม้หมักบูดกัน ทำให้เกิดแก๊ส ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการแน่น จุก หรือไม่สบายท้องได้

 

ทั้งนี้ คุณค่าของผลไม้จะให้ประโยชน์กับเราเต็มที่เมื่อกินขณะท้องว่าง แต่หากใครที่กินผลไม้ไม่ถูกวิธีแล้วไม่รู้สึกอะไรแสดงว่าร่างกายคุณปรับตัวได้ดี แต่คุณอาจไม่ได้รับคุณค่าของผลไม้เต็มที่อย่างที่ควรจะเป็น ดังนั้นหากใครที่กินอาหารแล้วต้องการกินผลไม้ตาม ควรรอเวลาให้อาหารที่กินเข้าไปก่อนหน้านั้นย่อยหมดก่อน แล้วจึงค่อยกินผลไม้

ที่มารูป https://unsplash.com/search/fruit

 

 

Comments

comments

ป้ายกำกับ:, , , , , , , , , , , , , ,

Story Page